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¿Le falta confianza en sus habilidades en el trabajo? Prueba estos 6 pasos

¿Le falta confianza en sus habilidades en el trabajo? Prueba estos 6 pasos

Por Devashish Chakravarty

¿Te sientes un fraude? ¿Que no perteneces? ¿Que pronto descubrirán tu mentira? Tales sentimientos son inusualmente comunes incluso entre los mejores o los más exitosos. Este fenómeno se llama el "síndrome del impostor" y personas famosas como Neil Armstrong, Tom Hanks y Michelle Obama lo han padecido. Como profesional, sucumbirá en algún momento de su carrera, si no por períodos prolongados.

Sin embargo, puede evitar que obstaculice su futuro. Sepa que los "no impostores" no son mejores ni peores profesionalmente que los "impostores". Tu objetivo no es evitar el síndrome del impostor, sino triunfar a pesar de él. Empiece por reconocerlo.

1. Ansiedad por el desempeño
Los niños que no han sido reconocidos por sus habilidades o que no se esperaba que tuvieran éxito a menudo se convierten en profesionales ansiosos, adictos al trabajo y perfeccionistas. No puede aceptar cumplidos y atribuir su éxito a las circunstancias, simpatía, fraude o suerte. Las posibilidades de esto son mayores si eres una mujer exitosa. El "impostor" a menudo recurre a la microgestión y quiere controlar irrazonablemente cada situación. Para escapar de esta trampa, acepta que nadie es perfecto. Sepa que está bien sentirse como un impostor en algunas situaciones, como cuando acaba de asumir nuevas responsabilidades.

Ahora deja de vivir un guión imposible de superman / superwoman y reescribe tu historia mental para decir: “No lo sé todo ahora, así que trabajaré y aprenderé sobre la marcha”. Practique recompensarse a sí mismo cuando progrese y acepte los cumplidos de los demás por su desempeño con un "Gracias".

2. Miedo al fracaso
Los niños que han tenido grandes expectativas de ellos y han tenido éxito a temprana edad pueden crecer con una pesada carga de expectativas de éxito y pueden evitar activamente situaciones en las que pueden fracasar. Los genios, los expertos en la materia, los hermanos mayores y los hombres más exitosos tienden a estar en esta categoría.

Por lo tanto, descarta las oportunidades potenciales de alta recompensa que conllevan riesgos, avanza rápidamente desde su función actual antes de ser medido y recompensado, y posterga la mayoría de las decisiones. Identifica y etiqueta tu emoción. Luego hable con personas de su confianza y comparta sus sentimientos. Estas acciones reducen el síndrome del impostor y obtienes el apoyo de otros para seguir adelante. Al evaluar el riesgo, recuerde en qué es bueno y cómo mitigará el fracaso.

3. Deferencia indebida
¿Ha tomado las decisiones de su vida temprana por usted? En la India, no es inusual que las personas mayores o incluso el grupo de compañeros tomen decisiones sobre la educación y la carrera profesional. Por tanto, su síndrome del impostor puede tener su origen en la falta de confianza en su propia sabiduría. Dado que devalúa sus propios pensamientos e instintos, no puede confiar en su equipo o en las personas que lo rodean.

Muestra una deferencia indebida a las personas ajenas a su equipo y a los comentarios externos. Si es un alto directivo, es posible que tenga una dependencia irracional de consultores o asesores externos. Una vez que reconozca esto, comience a separar los sentimientos de los hechos. El hecho de que se sienta inadecuado no significa que sea cierto. No luches contra los sentimientos, simplemente déjalos pasar. A continuación, acepte la validación de otros. Ser mentor de personas es una excelente manera de compartir su experiencia y reconocerla usted mismo. Finalmente, "Finge hasta que lo logres". Muestre confianza en su propia toma de decisiones hasta que los éxitos le den confianza.

4. Estrategia social
¿Está utilizando el síndrome del impostor como estrategia social? Este es el síndrome del impostor falso en el que, para evitar las críticas, se entrega a la autodesprecio y, por lo tanto, construye una estrategia de salida en preparación para futuros fracasos. Esto surge de la duda de sí mismo cuando no está seguro de su próximo éxito. Llevado al extremo, es posible que el fracaso sea deseable porque eliminará la carga de las expectativas. Antes de trabajar sin saberlo hacia el fracaso, reconozca lo que está haciendo.

Deje de compararse con los demás para reducir la presión del éxito continuo. Luego use técnicas de visualización como lo hacen los atletas profesionales. Reproduzca continuamente imágenes mentales o películas de cómo se ve el éxito y los esfuerzos y la práctica que tomará para alcanzarlo.

5. Máscara de inteligencia
¿Está en una profesión en la que se requiere que parezca inteligente todo el tiempo? Los científicos, médicos, doctores y otros expertos sufren de esto. Mientras intentas parecer inteligente, intimidas a las personas, tienes malas relaciones y un sistema de apoyo inexistente. Te vuelves impaciente y duro contigo mismo y con los demás y probablemente no eres un entrenador de tu equipo. A veces, puede sentir que desenmascararse como un impostor le traerá mucho alivio.

Evite este contexto negativo basándose en una autoevaluación realista de sus habilidades. Luego, reduzca la presión para parecer inteligente recordándose la declaración de Henry Ford: "El fracaso es solo la oportunidad de comenzar de nuevo, esta vez de manera más inteligente".

6. Grupo social incorrecto
¿Prefieres operar solo o estás atrapado en el grupo social equivocado? Estar solo o en una red profesional pobre puede causarle ansiedad por contratiempos menores y sentirse como un impostor. Tendrá la tendencia a pensar demasiado en los obstáculos menores, llegar a conclusiones desproporcionadas a partir de datos limitados y reaccionar exageradamente a los eventos. Necesitas un constante control de la realidad. Busque el apoyo de mentores y rehúse ir solo en su viaje. Acérquese más allá de su grupo de pares a sus amigos, familiares y otros grupos no relacionados con su función o profesión actual para reducir la ansiedad innecesaria y mantenerse arraigado como profesional.

CHOQUE A HUBRIS 1. Delirio del jugador
Némesis, la diosa griega, reparte retribución a quienes sufren de arrogancia (arrogancia ante los dioses). Tenga cuidado con la arrogancia delirante y evite a su némesis. Evite ser el jugador que "sabe" que la rueda de la ruleta caerá en rojo, solo por algunas victorias consecutivas, a pesar del 52% de probabilidades en su contra.

2. La desaparición de Rockstar
¿Estás en el centro de atención o has recibido una gran prensa o ganado premios? Como una estrella de rock, es fácil cegarse y creer que eres invencible. Haga una pausa y reflexione que el mundo aplaude sus habilidades y esfuerzos e ignora la contribución de las circunstancias y las personas. El orgullo tonto le impide acceder de nuevo a esta combinación ganadora.

3. El dolor de Swag
"Swag" o fanfarronería puede parecer genial, pero acelerará su caída. Haga alarde de su éxito en la cara de sus colegas, demuestre que es el príncipe heredero en su oficina y habrá pintado un objetivo en su espalda para que todos puedan disparar. Sus colegas apoyarán a los desvalidos la próxima vez y contribuirán a su caída.

4. Exuberancia del vendedor
Véndase en exceso a través de un exceso de confianza peligroso y no cumplirá con las expectativas. Esto es lo opuesto al síndrome del impostor y te da una reputación de promesas falsas. Considere lo contrario. Promete menos de lo que crees y trabaja más duro de lo esperado y habrás conquistado la arrogancia a través de la humildad.

5. Soledad del líder
Si eres el líder, es fácil obtener la deferencia de tus tropas y creer que tus instintos para tomar buenas decisiones son los mejores. La arrogancia te bloquea de las aportaciones de tu equipo que no confían en ti para corregir tus decisiones equivocadas. Escuchar mal equivale a un mal liderazgo y engendra un rápido fracaso.

(El escritor es fundador y director ejecutivo de Quezx.com y Headhonchos.com)

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